7 Jenis Buah Kering yang Kaya Vitamin D, Bagus untuk Kesehatan Tulang Anda

jpnn.com, JAKARTA – ADA berbagai vitamin yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, hingga vitamin D.

Vitamin D atau vitamin sinar matahari bisa melindungi kita dari osteoporosis ketika kita bertambah tua.

Vitamin D juga membantu mencegah penyakit tulang pada anak-anak.

Anda sedang mencari cara alami untuk mendapatkan cukup vitamin D?

Paparan sinar matahari secara teratur adalah solusinya, selain mengonsumsi makanan yang tepat seperti salmon, ikan tuna, produk susu, dan susu nabati yang diperkaya dengan vitamin D.

Anda juga bisa menambahkan buah-buahan kering ke dalam daftar, karena ternyata beberapa buah kering kaya akan vitamin D.

Vitamin D, vitamin yang larut dalam lemak, sangat penting untuk fungsi fisiologis vital seperti menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Orang dewasa, termasuk wanita hamil dan menyusui, serta anak-anak mulai usia 1 tahun membutuhkan 10 mikrogram vitamin D dalam sehari, sesuai dengan Layanan Kesehatan Nasional.