Memiliki rambut yang sehat, kuat, dan lebat merupakan hal yang penting bagi kebanyakan orang. Rambut yang indah tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga mempengaruhi tingkat percaya diri seseorang. Namun, berbagai faktor seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan paparan polusi bisa menyebabkan rambut menjadi mudah rontok, rapuh, atau kehilangan kilau alaminya. Memperhatikan kesehatan rambut sebenarnya dimulai dari dalam tubuh, dengan memastikan asupan nutrisi yang tepat setiap hari. Nutrisi tertentu memiliki peran penting dalam menjaga dan mengembalikan kesehatan rambut.
Vitamin B kompleks, terutama biotin (B7), folat (B9), dan niacin (B3), memiliki peran besar dalam mendukung pertumbuhan rambut. Biotin membantu menguatkan rambut agar tidak mudah rontok, folat membantu dalam pembentukan sel-sel baru termasuk sel rambut, dan niacin membantu meningkatkan aliran darah ke akar rambut. Selain itu, vitamin C menjadi antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Vitamin D penting dalam siklus pertumbuhan rambut, sementara vitamin E membantu melindungi kulit kepala dan folikel rambut dari kerusakan oksidatif.
Zat besi adalah mineral penting untuk pertumbuhan rambut, karena tanpa cukup zat besi, pertumbuhan rambut bisa terhambat. Kombinasikan asupan zat besi dengan vitamin C agar penyerapannya lebih maksimal. Selain itu, ada juga antioksidan lain seperti vitamin A, lutein, likopen, zeaxanthin, glutathione, dan resveratrol yang mendukung kesehatan rambut. Antioksidan ini melawan stres oksidatif, membantu menjaga warna alami rambut, mengurangi kerontokan, dan melambatkan tanda-tanda penuaan dini pada rambut. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini agar rambut tetap sehat dan indah.
