Asam urat tinggi atau gout bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada penderita, karena kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal urat dan peradangan sendi. Selain pengobatan medis, olahraga teratur juga sangat penting dalam mengelola kadar asam urat. Berbagai jenis olahraga seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, Tai Chi, yoga, dan menari sangat disarankan bagi penderita asam urat. Dengan melakukan olahraga secara rutin, kondisi tubuh bisa tetap sehat dan gejala kambuh bisa dicegah.
Selain itu, ada tips tambahan yang bisa diikuti, seperti melakukan olahraga minimal 150 menit setiap minggu dengan intensitas sedang, menghindari olahraga berat yang bisa menyebabkan cedera, berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, dan memperhatikan hidrasi tubuh dengan minum cukup air putih. Dengan memilih olahraga yang tepat dan melakukannya secara teratur, penderita asam urat dapat mengelola kondisinya dengan lebih efektif, menjaga kesehatan sendi, mengurangi gejala, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
