Setiap bulan, tubuh perempuan mengalami serangkaian perubahan alami yang sering kali tidak begitu disadari. Perubahan ini tak hanya terlihat dari datangnya haid, tapi juga dari suasana hati, tingkat energi, hingga nafsu makan yang bisa berubah dari minggu ke minggu. Semua itu sebenarnya dipengaruhi oleh siklus menstruasi, yang terdiri dari beberapa fase. Mengenal apa yang terjadi di setiap tahap bisa membantu Anda lebih memahami sinyal tubuh dan meresponsnya dengan bijak baik secara fisik maupun emosional.
Siklus menstruasi adalah rangkaian proses alami dalam tubuh perempuan sebagai persiapan menghadapi kemungkinan kehamilan setiap bulan. Siklus ini dihitung dari hari pertama haid hingga hari pertama haid berikutnya. Rata-rata siklus berlangsung selama 28 hari, namun normal juga jika berlangsung antara 21 hingga 35 hari. Berikut penjelasan singkat mengenai empat tahapan utama dalam siklus menstruasi:
1. Fase menstruasi (Hari ke 1-5): Fase ini adalah tahap pertama dalam siklus menstruasi dan merupakan saat Anda mengalami haid. Fase ini dimulai ketika sel telur dari siklus sebelumnya tidak dibuahi. Karena tidak terjadi kehamilan, kadar hormon estrogen dan progesteron menurun drastis. Selama haid, Anda akan mengeluarkan campuran darah, lendir, dan jaringan dari rahim.
2. Fase folikular (hari ke 1-13): Fase ini dimulai pada hari pertama haid dan berakhir saat terjadinya ovulasi. Proses ini dimulai saat otak memberi sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon FSH. Rata-rata fase folikular berlangsung sekitar 16 hari.
3. Fase ovulasi (sekitar Hari ke 14): Di fase ini, kadar hormon luteinizing hormone meningkat tajam, memicu pelepasan sel telur dari ovarium. Ovulasi biasanya terjadi sekitar hari ke-14 dalam siklus 28 hari dan hanya berlangsung selama 24 jam.
4. Fase luteal (Hari ke 15-28): Setelah ovulasi, tubuh mulai memproduksi hormon progesteron yang mempersiapkan rahim untuk kehamilan. Rata-rata fase luteal berlangsung selama 14 hari.
Memahami tahapan siklus menstruasi bukan hanya membantu Anda lebih terhubung dengan tubuh sendiri, tapi juga membuat Anda lebih siap menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jika ada gejala yang terasa tidak biasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.
